건강관리의 중요한 요소와 관리방법

현대인의 건강한 생활 만들기

현대인의 삶과 활동에서 가장 중요한 부분은 바로 건강입니다. 각 자의 삶 속에서의 위치와 역할 그리고 책임에 의해 우리의 건강을 소홀히 하기가 쉽습니다. 하지만 이 모든 것들 중에 가장 중요하고 우선이 되어야 하는 것은 건강관리이고 건강은 일상생활에서의 식습관 그리고 노력을 통해 가능합니다. 건강은 생활의 활기를 주며 만족스러운 삶을 지속해 갈 수 있는 원천입니다. 그렇게 하기 위해서 관리되어야 하며 유지해야 합니다. 건강관리에 중요한 요소와 관리방법에 대해 알아보겠습니다.

1. 정신적 건강

정신적인 건강은 바로 건강의 기본입니다. 이것을 간과하게 되면 스트레스와 불안 심지어 우울증과 같은 복합적인 문제가 발생하여 우리 삶의 여러 측면에서 부정적인 영향을 미칠 수 있으며 병을 초래하게 됩니다. 정신적 건강을 유지하고 개선하기 위해서는 명상을 통해 차분하고 안정된 마음가짐을 가져야 하고, 자신만의 방법으로 스트레스를 해소하는 활동을 일상생활에 포함시켜 우리의 마음에 양양분을 공급하는 자기 관리 활동을 지속하셔야 합니다.

2. 체력

운동과 업무 등 모든 활동에는 기초체력이 필요합니다. 체력을 향상하고 유지하기 위해서는 운동은 필수입니다. 만약 앉아서 생활하는 방식을 유지한다면 비만, 심혈관계질환, 근골격계질환과 같은 문제가 발생하게 되는 원인이 되며 악화되면 합병증을 유발할 수 있습니다. 이런 문제를 해결하기 위해서는 규칙적인 신체활동을 해야 하며 자신에게 맞는 운동과 그 루틴 및 강도를 설정하여 목표를 세워 실천해야 합니다. 실천하여 운동을 습관화하도록 하시길 바랍니다.

3.균형 잡힌 영양

우리가 매일 섭취하는 음식은 우리의 몸과 정신에 활력을 줍니다. 하지만 잘못된 식습관을 가진다면 그것은 몸의 이상현상이 발생되며 당뇨병, 고혈압, 비만과 같은 질환을 유발하게 됩니다. 이런 영양의 문제의 개선과 질환을 예방하기 위해서는 과일, 야채, 곡물, 저지방 단백질이 풍부한 균형 잡힌 식시를 하셔야 하고 가공식품과 과자, 알코올 섭취를 피해야 합니다. 개인이 직접 영양적인 문제를 해결하기 힘든경우에는 전문 상담사를 통해 균형잡힌 올바른 식사를 할 수 있도록 식단을 구성한다면 다이어트 계획을 세우는 데에도 도움이 될 수 있습니다.

4. 건강검진

가장 좋은 치료방법은 예방입니다. 예방의 가장 기본은 바로 건강검진입니다. 우리는 건강검진을 통해 병을 예방하고 조기 치료를 통해 건강을 회복하고 유지할 수 있습니다. 그 방법으로는 사전 검진일정을 예약하고 방문하여 검진을 하 실수 있으며 회사원의 경우 회사에서 정해진 정기건강검진을 통해 예방 및 치료를 할 수 있습니다. 검사 후 결과에 따른 조치를 잘 따라 건강유지를 하시길 바랍니다.

5. 스트레스 관리

만성 스트레스는 모든 병의 근원이 될 수가 있습니다. 신체적 정신적 건강 모두에 막대한 영향을 주고 고혈압과 불면증과 같은 현상을 유발하게 됩니다. 이런 만성 스트레스를 치유하기 위해 먼저 생활 속에서 무엇이 스트레스의 근원인지 살펴보고 파악하여 어떻게 해결할 수 있는지 생각해봐야 합니다. 그 방법으로는 활동에 따른 적당한 휴식과 시간과리, 취미활동 및 운동 등이 있습니다. 스트레스의 원인과 해소방법은 개인차가 있기 떄문에 자기 자신의 관찰을 통해 해결 할 수 있도록 관심을 가지시기 바랍니다.

건강관리는 선택이 아닌 필수입니다. 건강해야 만족스럽고 편안하고 행복하게 살아갈 수 있습니다. 위에 말씀드린 건강관리 요소의 5가지를 잘 유념하여 전문가 또는 개인이 가진 방법을 통해 관리하여 건강한 삶을 영위하시기 바랍니다.